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“나는 왜 계속 미루는가?” – 미루기의 심리학과 끊는 법 “나도 내가 왜 이러는지 모르겠어요.”해야 할 일을 자꾸 미루는 자신이 싫은 적이 있다면,오늘 글이 당신에게 큰 위로와 함께 실질적인 도움이 될 거예요.작업을 앞에 두고 SNS를 켜거나,〝좀 이따 하자〞며 의미 없이 정리정돈을 시작하고,〝오늘은 집중이 안 되네〞 하며 일정을 내일로 미루는 건 누구에게나 익숙한 일입니다.그런데 이상하죠.“미루면 더 힘들어진다는 걸 뻔히 아는데도”우리는 왜 그걸 계속 반복하는 걸까요?미루기는 단순한 게으름이 아닙니다.심리적 기전이 깊게 얽힌 행동 습관이자 감정 회피 전략이에요.오늘은 이 미루기의 메커니즘을 파헤치고,지금 당장 실천 가능한 ‘미루기 끊는 법’을 나눠보려 합니다. 1. 미루기는 감정 조절 실패에서 시작된다많은 사람들이 미루기를 단순한 ‘시간 관리 실패’로 생각하.. 2025. 4. 8.
하루 5분 글쓰기 루틴이 내 삶을 바꾼 이유 “글을 쓰는 건, 나와 대화하는 시간이다.”누구에게나 마음이 복잡한 날이 있다.할 일은 쌓여만 가고, 감정은 어딘가에 묶여버린 듯 흐르지 않는다.그럴 때마다 나는 노트를 꺼내 조용히 펜을 든다.딱 5분만, 아무 생각이나 써본다.별 내용이 없어도 괜찮다. “오늘 기분은 별로였다” “아침 햇살이 좋았다”그저 생각을 눈앞에 꺼내놓는 것만으로도 이상하게 마음이 가벼워진다.이 습관은 처음엔 단순한 감정 해소용이었다.하지만 1년 가까이 이어지자, 놀라운 일이 벌어졌다.감정 정리, 자존감 회복, 사고력 향상까지,글쓰기는 나를 더 나은 방향으로 이끌었다.오늘은 내가 직접 실천 중인 ‘하루 5분 글쓰기 루틴’의 효과와그 방법을 구체적으로 소개해 보려 한다. 1. 글쓰기가 자존감을 회복시킨다글을 쓰는 행위는 단순히 생각을.. 2025. 4. 7.
주의력 회복 훈련: 디지털 디톡스를 실현하는 7일 루틴 “시간이 없던 게 아니라, 주의력이 흩어졌을 뿐이었다.”오늘은 주의력 회복을 위한 훈련에 대해 설명할 예정이다. 우리는 하루 평균 3시간 이상을 스마트폰에 쓰고, 1분도 채 지나지 않아 앱 사이를 넘나든다.할 일이 있어도 유튜브를 켜고, 5분만 보려던 영상이 50분이 되는 건 이제 일상이 되었다.하지만 어느 순간 이런 생각이 든다.“도대체 왜 이렇게 집중이 안 되는 거지?”“책 한 페이지 읽기도 힘들다…”“내가 멍청해진 것 같아.”이 글은 그런 당신을 위한 ‘주의력 회복 훈련 가이드’다.지금부터 소개할 디지털 디톡스 7일 루틴은 현실적으로 실천 가능하면서도,단기적인 리프레시를 넘어 일상 전체의 집중력 회복을 목표로 한다.1. 우리는 왜 디지털에 중독되는가?디지털 중독은 단순한 습관이 아니다. 뇌의 구조와.. 2025. 4. 7.
하루 10분, 마이크로 목표가 내 삶을 바꾸기 시작했다 “영어 공부 좀 해야지.”“이젠 정말 운동 시작할 거야.”“책도 좀 읽고, 글도 써야 하는데…”우리 모두 한 번쯤 이런 말들을 입에 달고 살았던 적이 있다. 하지만 며칠만 지나면 그런 다짐은 점점 희미해지고, 결국 ‘난 왜 이렇게 작심삼일일까’라는 자책만 남는다. 나 역시 그랬다. 거창한 계획만 가득한 노션 페이지를 열어두고, 막상 실천은 하나도 안 되는 현실. 그 악순환을 끊은 건 놀랍게도 ‘매일 딱 10분’이라는 아주 작은 목표였다.오늘은 내가 직접 실천하고 효과를 본 ‘마이크로 목표’ 전략을 소개하고, 누구나 바로 적용할 수 있는 실천법까지 나누고자 한다. 1. 마이크로 목표란 무엇인가 – 작은 행동이 큰 변화를 만든다‘마이크로 목표(Micro Goal)’는 말 그대로 작고, 부담 없고, 즉시 실행.. 2025. 4. 7.
안녕하세요 큰까마귀(Corvus corax)는 까마귀과에 속하는 특히 커다란 새의 종이다.외모상 차이점은 거의 없으나 유전적으로는 차이나는 8개 이상의 아종이 있다. 큰까마귀는 인간과 오랫동안 어울려 살아왔고, 어떤 지역에서는 수가 너무 많아서 해수 취급을 하기도 한다. 이들이 번창한 이유로 잡식성이고 머리가 좋으며 기회주의적이라는 점을 들 수 있다. 이들은 시체, 벌레, 곡물, 장과류 열매, 과일, 작은 동물, 음식물쓰레기에 이르기까지 온갖 것을 다 먹는다. 큰까마귀의 상당한 문제해결능력은 이들에게 지능이 있다는 증거로 거론된다. 수백년 간 신화, 민담, 대중문화에서 큰까마귀를 다루어 왔는데, 특히 고대 스칸디나비아, 고대 아일랜드, 웨일스, 부탄, 북미 북서해안, 시베리아, 동북아시아에서 큰까마귀는 신 또는 신.. 2025. 1. 17.

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